قيم

عشاء الأطفال

عشاء الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ربما يكون الإفطار هو أهم وجبة للأطفال ، لكن لا يجب أن تنسى تناول العشاء أيضًا. ينتهي الأمر بالأطفال منهكين بعد يوم متعب من الدراسة والألعاب. لذلك، عشاء خفيف ومغذي يمكن أن يساعدك على إعادة شحن بطارياتك والراحة بشكل أفضل في الليل.

1. في الصباح الباكر ، عبء حقائب الظهر الثقيلة المليئة بالكتب في المدرسة ، وفصول ما بعد المدرسة والألعاب المرهقة في المسبح في الموسم الحار ، تجعل الأطفال في نهاية المطاف منهكين في نهاية اليوم. وبالتالي، التغذية الكافية عامل مهم حتى يتمتع الصغار بالقوة والشجاعة طوال اليوم.

2. من الشائع حاليا أن يعمل الأب والأم خارج المنزل. هذا يحول العشاء إلى الوجبة الوحيدة في اليوم التي يمكن القيام بها كعائلة. من المهم أن تجلس على الطاولة دون التسرع حتى يستمتع الطفل بالعشاء مع أسرته أثناء الدردشة ومناقشة ما حدث خلال النهار.

3. لكي يتمكن الصغار من تغذية أنفسهم بنظام غذائي متوازن ، من الملائم أن يقوم الوالدان بإعداد عشاء الطفل بناءً على ما تناولوه في ذلك اليوم ، ليكونوا قادرين على إعداد أنسب طبق من وجهة نظر غذائية. على الرغم من أنه من الملائم أن تكون وجبات العشاء للأطفال والكبار خفيفة في الكميات و فقيرة في الأطعمة الدهنيةحيث أن العشاء الغزير أو الذي يحتوي على سعرات حرارية يمكن أن يمنعك من النوم ، بالإضافة إلى جعله غير مجدد تمامًا.

4. بشكل عام يفضل أن يشتمل العشاء على طبق من الخضار سواء نيئ على شكل سلطة أو مطبوخ. في حالة تناول الطفل معكرونة أو أرز أو بقوليات عند الظهر ، يُنصح بتقديم سلطة متنوعة مقدمة بطريقة أصلية مع الأطعمة التي تضفي عليها اللون وتجعلها أكثر شهية ، أو طبق من الخضار المطبوخة.

5. لجعل هذه الخضار أكثر جاذبية ، قد يكون من الجيد طهيها محشوة ، على شكل أسياخ ، سوتيه ، بصلصات مختلفة ، لا بابيلوت ... بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل الحصول على القليل منها تناول هذه الأطعمة الصحية والمغذية بانتظام، والتي عادة لا ترضيك. إذا كان الطفل قد تناول سلطة أو طبق خضروات في المدرسة ، فيمكنه تناول طبق من المعكرونة أو الأرز أو عجة البطاطس ... أو حتى سلطة أصلية من المعكرونة الملونة أو الأرز أو البطاطس.

دورات العشاء الثانية عادة إنهم ليسوا في القوة والوفرة مثل أولئك الظهيرة. في حالة الصغار ، ليس من المعتاد أن يأكلوا شريحة لحم كطبق ثانٍ على العشاء. إذا كانوا قد أكلوا السمك في ذلك اليوم ، فسيكون الخيار الجيد هو تقديم كروكيت لحم الخنزير أو الدجاج في الليل ، أو عجة متنوعة ، أو ديك رومي أو دجاج ، وبعض النقانق الطازجة ... بينما إذا تناول الطفل اللحوم في وقت الوجبة ، فمن المستحسن أكل السمك أو البيض في الليل.

السمك هو أحد الأطعمة التي تمثل أكثر المشاكل عندما يتعلق الأمر باستهلاك الصغار بسبب الأشواك والحساسية. من المفيد أن نقدم لهم القطع التي لا تحتوي على أشواك وطهوه بطرق مختلفة حتى لا يمل الطفل. يمكن صنعه باستخدام أنواع مختلفة من الصلصات أو زينة الطعام التي تعطي لونًا للطبق ، وفي بعض المناسبات ، يمكن استخدامه كعنصر في التورتيلا أو الإمباناديلا أو الكروكيت أو البودنج.

للحلوى ، فمن المستحسن لا تسيء استعمال الحلويات أو الحلويات الدسمة، والتي توفر سعرات حرارية زائدة يستحيل حرقها أثناء النوم ليلاً. يُنصح باختيار استهلاك الفاكهة المقدمة كاملة أو مقطعة ومختلطة في سلطة الفواكه. خيار آخر هو الألبان، والتي يتم تقديمها اليوم في مجموعة متنوعة من المنتجات.

من أجل أن يكون النظام الغذائي للأطفال متوازناً وتجنب المشاكل الصحية مثل السمنة ، من الضروري معرفة النظام الغذائي الذي يأكله الأطفال في المدرسة واعتبار العشاء وجبة مهمة مثل وجبة منتصف النهار ، والتي يجب توفير الوقت والتفاني فيها ، تجنب الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة.

خيار آخر هو تقديم الأطفال طبق فريد متنوع وتقديم الخضار والبروتينات ، أفضل بكثير من الكربوهيدرات (أثقل في المعالجة في الليل). لذلك فإن بعض الأطباق المثالية للأطفال على العشاء هي: طبق سمك مطبوخ مع الأرز ، بازلاء مع لحم خنزير وبيض ، أرز باللحم المفروم ، شريحة لحم بقري مع أرز وطماطم ، سلطة حمص مع تونة ، خاصرة بالخضروات مشوية. ثم يجب أن نعطيهم حلوى (قطعة فاكهة أو ألبان).

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ عشاء الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: 4 أكلات لذيذة يعشقها الأطفال (ديسمبر 2022).