قيم

الفصل الثاني: حيل لتخفيف الانزعاج من الحمل

الفصل الثاني: حيل لتخفيف الانزعاج من الحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، عادة ما ينتقل الشعور بعدم الراحة في المعدة ، والغثيان ، والقيء ، والتعب المميز في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تتحسن الحالة الصحية العامة كثيرًا وستشعر أنك أكثر حيوية. في المرآة ، سترى كيف اختفى خصرك بالفعل وتقريب الوركين.

خصصي وقتًا كل يوم للعناية بحملك ولا تنسي أنه مهم جدًا يؤدي نمط حياة صحي. من الضروري أيضًا تناول الطعام نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم، مما يسمح لك بالحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لرفاهيتك ونمو طفلك. ولا تنس مظهرك الجسدي. إن الاعتناء بنفسك لمنع آثار الحمل من مرافقتك لبقية حياتك أمر ضروري في هذا الوقت.

الكلف الحملي. إن التعرض للشمس أو لأشعة الشمس يهيئ الجلد لظهور البقع ، عندما تحدث تغيرات هرمونية في نفس الوقت في جسم المرأة. الجبهة وعظام الخد والشارب هي مناطق الوجه الأكثر عرضة للإصابة بالكلف الحملي. في بعض الحالات ، يختفي عادة بعد الولادة ، لكن في حالات أخرى ، يبقى بصمته. لتجنب البقع القبيحة ، من الضروري عدم أخذ حمام شمس والخروج دائمًا بكريم ذو عامل حماية عالي من الشمس أو مرشح (أكبر من 30). بعد الحمل ، يمكن معالجة البقع بكريمات إزالة التصبغ باستخدام قشور العلاجات الكيميائية أو بالليزر.

إمساك. لمنع هذه المشكلة ، من الضروري تناول الألياف وشرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام. بالنسبة للألياف ، لا ينصح بتناول المكملات الغذائية على شكل حبوب أو أقراص. زد من تناول الفاكهة وخبز القمح الكامل والبقوليات ، وهي الأطعمة التي تزود الجسم بأكبر قدر من الألياف. اشرب لترين من الماء يوميًا لتحسين العبور المعوي ، ولا تنس الشرب أثناء الوجبات ، لأنه إذا كان الطعام الذي تتناوله يحتوي على كمية جيدة من الألياف ، فإن الماء سيزيد من حجمه ويمارس وظيفة السحب التي من شأنها تحسين إمساك. لتنظيم الأداء السليم لأمعائك ، حاول الذهاب إلى الحمام دائمًا في نفس الوقت ، لجعل الانتظام عادة.

تورم الكاحلين والقدمين. للمساعدة في مكافحة هذا الإزعاج ، يوصى بما يلي: لا تقف لفترة طويلة ، واجلس مع رجليك لأعلى ، وارتداء أحذية مريحة (لا يزيد كعبها عن 4 سم أبدًا) ، واستخدم جوارب خاصة للحوامل ، واشرب الكثير من السوائل وارتدِ. القليل من الملح للوجبات.

انتفاخ. إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من السوائل وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي سيمنع الإمساك والغازات. حاول أيضًا تناول وجبات متكررة بكميات صغيرة ، وتجنب المشروبات الغازية ، وتناول الطعام ببطء وفي جو مريح لتجنب ابتلاع الهواء ، وتجنب بعض الأطعمة التي تعزز احتباس الغازات مثل الكرنب والبروكلي والأطعمة المقلية والحلويات مع السكر والفاصوليا المجففة.

حار. يمكن للشعور بالحرارة أن يربكك ويجعلك تشعر بالدوار. لتجنب ذلك ، من المهم أن تتجنب التواجد في أماكن صغيرة وسيئة التهوية أو مغلقة ومزدحمة. ارتداء الملابس المناسبة ويفضل الألياف الطبيعية مثل القطن أو الكتان أو الخيوط التي توفر أفضل تهوية وتهوية. وشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. في الصيف ، يمكنك تبديل الماء والعصائر بمشروب متساوي التوتر أو مشروب رياضي. بسبب محتواها من الأملاح المعدنية ، فهي تمنع الجفاف وتهتم بالتوتر.

مزيل شعر. يجب أن تكوني حذرة في الطريقة التي تستخدمها لإزالة الشعر لأن جسمك يمر بسلسلة من التغييرات وبعض الطرق التقليدية لإزالة الشعر هي الأنسب أثناء الحمل. هذا هو الحال مع الشمع الساخن لأنه يؤثر على الدورة الدموية ويمكن أن يعزز ظهور الدوالي ، وبطرق إزالة الشعر الدائمة مثل التحليل الكهربائي أو الليزر ، لأنه ليس من الجيد تعريض الجسم للصدمات الكهربائية الصغيرة أو لأي نوع من أنواع أشعة أثناء الحمل. لذلك ، فإن أكثر الطرق ملاءمة لإزالة الشعر أثناء الحمل هي الشمع البارد والآلات الكهربائية وكريمات إزالة الشعر.

حكة في الجلد. يتم تخفيفها عن طريق وضع المرطبات التي تمنع أيضًا علامات التمدد. اختر تلك التي تحتوي على ثمر الورد في تركيبتها لأنها تفضل مرونة الجلد. يوضع الكريم في الصباح وبعد الاستحمام اليومي وأيضًا في الليل خاصة على البطن والأرداف والفخذين وعلى الصدر. وبالتالي ، سوف تحافظ على بشرتك رطبة وآمنة من تشكيل علامات التمدد والحكة.

الرقة في الصدر. ارتدي حمالات صدر قطنية غير سلكية ذات أشرطة عريضة لدعم تكبير الثدي. لتجنب الاحتكاك ، يمكنك استخدام ضمادات خاصة للرضاعة ، وهي أيضًا ماصة ، ويمكن أن تساعد في تعزيز حماية الحلمة.

كثرة التبول. تجنب كبح الرغبة في التبول. لمكافحة التبول الزائد ، قلل من تناول المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين والتي قد تكون مسؤولة عن كثرة التبول. إذا ظهرت مشاكل التبول المتكرر أيضًا في الليل واضطررت إلى النهوض من الفراش عدة مرات ، فتجنب شرب السوائل قبل النوم بساعتين ، لكن احرص على شرب كمية كافية خلال النهار. وإذا كان ما تعانين منه هو تسرب البول ، فعليك اللجوء إلى الفوط الصحية أو الحفاضات ، رغم أنه ليس من الشائع عادة الوصول إلى هذه النقطة. ستقوي تمارين كيجل عضلاتك في منطقة العجان وستساعدك أيضًا على تجنب الخسائر اللاإرادية. من المهم القيام بها يوميًا لمنع تسرب البول.

ماريسول جديد

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الفصل الثاني: حيل لتخفيف الانزعاج من الحمل، في فئة الأمراض - مضايقات في الموقع.